[...] w tym tygodniu ani razu nie ćwiczyłam pleców {{:-( chciałam w kilka miesięcy zrobić sobie fajną sylwetkę, tak w sam raz na lato, a tu już 6 miesiąc idzie, a efektów ZERO... wszystko przez te plecy... Jakby tego było mało- Słodycze, dzisiaj miałam napad... wracam do domu, a tu na stole ciasto cytrynowe... zjadłam z pół kilo chyba {{:-( Od [...]
Wszystko wygląda ładnie , bardzo dobrze że nie czujesz się zle na diecie. Że jedzenie Ci smakuje i nie masz ochoty na skok w bok. Ale wszystko do czasu. Po pierwsze nie masz zapotrzebowania wyliczonego. Na pewno spożywasz za mało kcal. Efektem tego będzie wisząca skóra. Efektu jojo też można się spodziewać. Spożywasz za mało węgli - musisz je [...]
[...] redukcyjnych chyba najstarszy stak jesli chodzi o termogeniki(i jeden z najskuteczniejszych) to E/C/A temat rzeka,ale za bardzo pniesz z tymi kilogramami kieruj się lustrem nie wagą,zacznij od dopracowania jedzenia a wszystko się zmieni.A trener personalny to chyba z jakies łapanki po kursach z urzędu pracy,straszna sprawa co ludzie doradzają.
[...] 2-3 piwka - po wiekszej ilosci mialbym kaca, a szkoda mi zmarnowanego dnia - trzeba trenowac. Tak jak mowisz, kazdy sam swoje mozliwosci znac powinien, tzw. kultura picia - wszystko jest dla ludzi. Problem towarzyski, ja np. w towarzystwie pijanych sie nie odnajduje bedac trzezwym - mierzi mnie wszystko i robie sie zly - dlatego zwyczajnie [...]
[...] mnie obżarstwo kompulsywne ?? Miewam tak raz na jakiś czas i nie potrafię powiedzieć nie, to jest silniejsze ode mnie :( Najadam się to mało powiedziane, wrzucam w siebie wszystko co słodkie zagryzając orzeszkami , potem oczywiście dręczą mnie wyrzuty sumienia, że znowu dałam ciała i najchętniej bym wszystko zwróciła, wstyd mi bardzo przed [...]
Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]
zapomniałem napisać. klata+barki+najszerszy+kaptury. Wszystko zmasakrowane. Za to nie mogę dogodzić łapom. Chociaż właśnie przypiąłem tak, że urosły o kolejne 5mm. Jestem genem :-D Jak zostanę człowiekiem-bicepsem, to też będę ruchał wszystko na plaży?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : c+ba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie 3000kcal: 190B/80T/Reszta WW Wrażliwość na stymulanty: [...]
To wszystko co Panowie wyżej, oraz nie poddawaj się walcz dużo czytaj na temat odżywiania, treningu,rozciąganiu i wszelkich innych rzeczach. Ja ostatnio się zawiodłem podczas sprawdzianu bo po solidnie przepracowanej zimie nie spełniłem oczekiwanych rezultatów jednak jest jeszcze sporo czasu by to naprawić, a ja już myślę o kolejnym sezonie! Ale [...]
[...] waga jest głowna przyczyną Ten URTIX kurka to miałem na mysli tabletki Koszt ok 9zl Witamian d tak jak pytales Suplemebntowac Witamina D bardzo wazna Zwalisz wage ustalimy wszystko TYLKO CIERPLIWOSCI. Fallus tam Ci cos pisal o witaminie Sorki ze tu ale napisales tyle tych wiadomosci do tego inne ze z doskoku pisze Tam Ci napisałem ze HCG mozesz [...]
Witajcie, Pasior ruszył w dół, waga lekko też, obwody bez drastycznych spadków, także chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jakaś tam kratka się przebija, mimo to jest sporo zalegającego tłuszczu, który uzbierał się przez lata i trzeba się go w końcu pozbyć. W pasie dzisiaj pokazało 78,5 także jest ok. Waga 72 prawie, choćbym miał ważyć 68 [...]
[...] + AEROBY 35MINUT ______________________________________ Co do DIETY, to muszę sie pochwalić że jem czysto, w święta nie podjadłem NIC, oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje mniejszą wytrzymałość, nie mam tyle rezerw mocy, szybciej opuszcza mnie energia na [...]
[...] do ostatniej wynosi 20kg, a to za dużo w porównaniu do innych. Na siłowni mam takich 2 koksów (zalani jak prosiaki i chodzą ciągle w pasie robiąc w nim dosłownie wszystko), śmieją się że robię docisk i padają co chwila jakieś hasło pt. : Jak szkoda, że my nie możemy takiego profesjonalnego treningu robić! Po co on tyle serii ma na tym [...]
3 razy w tyg trening klatki to za duzo max 2 a najlepiej raz wystarczy w Twoim wieku rob wszystko na lawkach i przyrzadach odciazysz e ten sposob plecy ogolnie nie jestes za mlody jezeli chodzi o cwiczenia na silownie z tego co wiem mistrzostwa Pl w wyciskaniu sztangi sa od 14 roku zycia wlasnie wiec wiek sie zgadza ale niestety zanim zadasz [...]
[...] się pojechać na 100%, nie wystartowałem za szybko, nie osłabłem i na koniec staczyło sił na długi finisz. Niestety na tle innych zawodników wypadłem bardzo kiepsko. Mimo wszystko odczucia mam bardzo pozytywne. Pierwsze zawody kolarskie w życiu, podszedłem do nich z respektem i udało się pojechać na miarę swoich możliwości. Nie to co miesiąc [...]
k***a, ja mam już dość tego domu. Trafiłem do tego pieprzonego szpitala i oczywiście moi rodzice, jako że wiedzą wszystko najlepiej i uważają, że to wszystko wina kurczaka i ryżu (no a czego by innego? Przecież, że od zdrowej diety to się ataki drgawek ma i w ogóle). Więc oczywiście uznali, że oni nie mogą pozwolić na to, żeby ich synek się truł i [...]
[...] Tęsknię za lekkostrawnym, lekkim jedzeniem. Czy nie ma dla mnie nadziei i nigdy nie będę Lejdi? :'-( Czytałam dzisiaj różne dzienniki i motywowałam się bardzo, ale wciąż wszystko opiera się o dietę, nad którą nie panuję, bo... bo po prostu coś mi tu nie pasuje, coś mi nie leży. Nie wiem. Ale napisałam, co mi na sercu leży, żeby jakiś ślad po [...]
Na początku myślałam, że będę wszystko regulować sama. Ale dostałam jakieś tabelki, których mam się trzymać przy komponowaniu posiłków i zalecenie, że jak dana dawka insuliny nie pomaga, to mam się zgłaszać. Nie wiem, czym to idzie. Być może tym, że te poziomy cukru w to są poziomy, o których "prawdziwi" cukrzycy mogą pomarzyć (np. 130 po godzinie [...]
Witam,witam :) Tak więc dziś po siłowym i jestem zadowolona ;] Co prawda szlak mnie trafia, bo mi sprzętu brakuje i wszystko mi się w czasie wydłuża mimo wszystko lecimy dalej ;] Technicznie czuje, że leży u mnie wiosłowanie przy małym obciążeniu jeszcze mi to idzie no ale wtedy nie czuję wysiłku dorzuce kg i lipa z techniką. Dziś mam kolejne [...]
Dziennik Wrotki
